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沒有蛋白質的日子~壹

7月3日看診後~決定了我這一個月的飲食方式
以"去蛋白質類"的食物為主配合減重,簡單來說算吃全素
三餐原則~
主食 : 米飯(白飯、糙米)、中式饅頭、無糖燕麥,交替著吃。
青菜 : 綠色蔬菜、綠色豆類、馬鈴薯、甜椒、玉米等五色蔬菜。
水果 : 蘋果、葡萄、芭樂、柳丁、櫻桃、奇異果、水蜜桃。
(一份一拳頭大小的量)。

這期間不能吃 : 魚、肉、奶、蛋、豆(豆製品、豆漿)、菇類、麵包、麵食、甜食、冰飲料。

不要劇烈運動,但每日至少要30分鐘有氧運動,我選擇快走30分鐘。
每天要由下往上按摩身體,用力的推那"肥厚堆積的脂肪層"
(小腿、大腿、臀部、腰部、小腹、手臂、蝴蝶袖等等局部必按摩重點)
減重期間睡眠充足很重要,最好11點前就寢,不超過12點(我常常沒做到)

7月3日至7月29日這段期間非常感謝家人大力配合協助、媽媽的愛心食物的準備
及周遭友人、同事的幫助、引誘、提醒,
這一個月我很努力的做到以上所敘述的事情

所以敝人在這段期間從74Kg減到69Kg
接下來邁進第二個月的減重日子......
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